Čvršće grudi
Kako zapravo izgledaju lijepe grudi? Nije važna veličina, a ni oblik, važna je čvrstoća. To ćete postići uz nekoliko “push up” vježbi, redovitom uporabom proizvoda koji poboljšavaju tonus tkiva i, naravno, odaberete li grudnjak koji vam dobro pristaje.
• Ojačajte mišiće. Ležeći na leđima, noge savinite u koljenima, a stopala malo razmaknite. U svaku ruku uzmite bocu od 1 litre ili utege (svaki po 1 kg) i podignite ispružene ruke. Udahnite, raširite ruke i sporo ih spuštajte prema podu. Potom ih sporo podižite istovremeno izdišući. Ponovite 4 puta seriju od 15 podizanja i spuštanja, a između svake serije odmorite se 30 sekundi.
• Hladnoća pomaže. Ne morate poput Marilyn Monroe grudnjak držati u hladnjaku, dovoljno je tuširanje grudi završiti mlazom hladne (ili barem prohladne) vode.
• Specijalne kreme, gelovi i serumi za grudi sadrže tvari koje poboljšavaju tonus i učvršćuju tkivo, poboljšavaju kvalitetu kože, ali da biste vidjeli rezultate, morate ih koristiti svakodnevno. Osim na grudi nanosite ih i na dekolte, počnite od vrata.

Uži struk
Masnoće nakupljene na struku i trbuhu najopasnije su za zdravlje. Ali masnoće na struku brže će se topiti ako kontrolirate unos masnoća, alkohola i šećera.
• Otopite višak. Nakon 40. godine života potkožne masne naslage nakupljaju se najviše na trbuhu. Njega proizvodima koji sadrže aktivne tvari koje djelovanjem oponašaju djelovanje prirodnih hormona našeg tijela pomažu ograničiti stvaranje masnih zaliha, a time pomažu i otopiti višak.
• Riješite se "pojasa za spašavanje". Tu će vam trebati pomoć kozmetičarke ili maserke. Ručna masaža ili masaža specijalnim aparatima koja potiče kontrakcije mišića i eliminaciju masnoća dat će vidljive rezultate za samo nekoliko tjedana.
• Ojačajte trbušne mišiće. Masaža i njega kvalitetnim proizvodima neće biti dovoljna, učvrstit će kožu i potaknuti razgradnju potkožne masnoće, ali neće učvrstiti mišiće. Za to su neophodne vježbe – 5 minuta dnevno je dovoljno, a rezultate ćete postići brže ako pravilno dišete, pri svakom izdisaju stegnete trbušne mišiće.

Push up efekt za stražnjicu
• Vježbe za učvršćivanje stražnjice možete izvoditi i dok perete zube. Dovoljno je izvoditi kratke kontrakcije sjednih mišića svakog jutra 3 minute – barem tri tjedna.

Savršene noge
• Zdrav izgled. Ako nemate vidljivih vena i kapilara, pokušajte s losionom ili kremom za samotamnjenje. Učinak traje otprilike 1-2 tjedna. Boja koju možete postići tim sredstvima bit će ujednačenija i ljepša ako dva dana prije nanošenja sredstva za samotamnjenje obavite depilaciju i peeling.
• Lagani korak. Usprkos ljetnim vrućinama nećete osjećati težinu u nogama i stopalima ako redovito koristite neki od pripravaka na biljnoj bazi. Proizvode se u obliku krema, losiona, sprejeva, a sadrže tvari koje poboljšavaju tonus stijenki krvnih žila i kapilara, potiču površinsku cirkulaciju. Kako biste i postigli ono što ta sredstva obećavaju, nanosite ih redovito, svakog jutra i/ili večeri.
• Vježbajte u vodi. Aquagym ili vožnja bicikla u bazenu idealne su aktivnosti za oblikovanje nogu, ali i za cirkulaciju. Sa svakim pokretom stopala potičete povratni tok krvi, poboljšavate i oblikujete mišićnu, a smanjujete masnu masu.

• Opširniji tekst objavljujemo u Viti 197.