 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
Pitanje liječniku pošaljite mailom na adresu vita@revije.eph.hr
ili poštom na adresu
Vita (za Dežurnu ordinaciju),
Koranska 2,
10000 Zagreb |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
KOLIKO STE ZDRAVI
Otkrijte svoje slabe točke
Čini vam se kao igra? Pa da, zabavno je. Ali ne samo to! Rješavajući ove
testove, koje su pripremili medicinski stručnjaci, dobit ćete informaciju o
svom zdravstvenom stanju te naučiti prepoznavati znakove koje vam šalje vaše
tijelo.
Važno: u objašnjenju rezultata naići ćete na tri kategorije:
'malen rizik', 'povečan rizik' i 'jako povečan rizik'. Za prve dvije kategorije
možete pročitati savjete stručnjaka, a pokaže li testiranje rezultat koji
pripada trećoj kategoriji, odmah se obratite liječniku!
|
|
|
 |
Vene
Neka vas noge dobro nose
Sport je najsigurniji način da izbjegnete bolesti vena. Posebno su korisni sportovi koji traže ustrajnost, kao što su vožnja bicikla, jogging, brzo hodanje i plivanje.
Volite li više šetnje, planinarenje, ples, aerobik ili jazz-dance, nećete pogriješiti. No, važno je da se odabranim sportom bavite svaki dan.
SAVJET: Postoji li sumnja na bolesti vena, liječnik vam treba detaljno pregledati noge. Tada će moći utvrditi postoje li neka oštećenja krvnih žila iz prošlosti uzrokovana, recimo, trombozom. Za otkrivanje takvih oštećenja postoje posebni ultrazvučni aparati koji uz uporabu novog softwarea mogu prepoznati i najmanje nepravilnosti. Ti instrumenti strukturu vena i cirkulaciju krvi u njima prikazuju vrlo oštro u različitim bojama.
|
 test |
|
|
 |
Živčani sustav
Nađite protutežu stresu
SAVJET: Za smirenje živaca dobro je pripremiti blagotvorni biljni čaj. Mješavinu sastavljenu od po 1/4 čajne žličice ružmarina, matičnjaka, cvijeta pasiflore i valerijane prelijte vrućom vodom, prekrijte i ostavite 15 minuta, pa procijedite. Pijte po 5 šalica dnevno tijekom 6 tjedana.
Kad osjećate preopterećenje živaca, posegnite za aromatičnim uljima. U aroma-lampicu natočite malo vode i u nju kapnite tri do šest kapi stopostotne uljne otopine ylang-ylanga.
Pronađite protutežu svakodnevnom stresu. Vrlo je djelotvorna terapija disanjem. Primjerice, puhnite u dlanove onako kao što pušete u naočale kad ih želite obrisati, pa udahnite kroz nos. Ponovite 10 do 15 puta šest puta na dan.
|
| test |
|
|
|
 |
Štitna žlijezda
Štitnjačom dirigira jod
SAVJET: Najbolja zaštita zdravlja štitnjače sastoji se u prehrani bogatoj jodom. I najmanje količine ovog elementa u tragovima dovoljne su da osiguraju proizvodnju hormona štitnjače.
Dnevne potrebe za jodom zadovoljit ćete već pojedete li stotinjak grama morske ribe na dan. Dobar izvor joda je i kuhinjska sol jer 1 do 2 grama soli dnevno u sebi sadrži 20 do 40 mikrograma joda.
Preporučljivo je da trudnice, dojilje, djeca i mladi dodatno uzimaju jod u tabletama, u kojima je jod u obliku jodida. Bilo kakav strah od alergije na jod potpuno je neutemeljen.
|
| test |
|
|
 |
Srce i krvotok
Vježbom do jakog srca
Kako bi vam srce i krvožilni sustav ostali zdravi, dovoljno je 20 do 60 minuta svakodnevne vožnje biciklom ili brzog hodanja. Redoviti naporni treninzi snizuju krvni tlak za oko 15 mm Hg pa je svakako preporučljivo prije takvog treninga napraviti EKG pod opterećenjem.
SAVJET: Jedite mnogo povrća, voća i salate te maslinovo ulje umjesto maslaca. Redovito jedite morsku ribu. Kako biste unijeli dovoljno folne kiseline koja potiče razgradnju faktora rizika aminokiseline, homocisteina, jedite zeleno lisnato povrće, krumpir i rajčicu. Ne uzimajte više od 5 g soli na dan.
|
| test |
|
|
 |
Šećerna bolest
Idealnom težinom protiv dijabetesa
Šelite li izbjeći šećernu bolest, svakako vodite računa o tjelesnoj težini. U zdravoj i uravnoteženoj prehrani 50% njezine kalorijske vrijednosti čine ugljikohidrati, oko trećinu masti, a oko 15% bjelančevine. Ipak, najvažnija preventiva je dovoljno kretanja, pa obavezno uključite u svoj životni ritam neki sport. Već sat tjelesne aktivnosti na tjedan dovoljno je da osjetno smanjite rizik od pojave te vrlo teške bolesti.
Redovito mjerenje razine šećera u krvi barem jednom godišnje svakako je poželjno, kao i mjerenje koncentracije HbA1c. To je bjelančevina u krvi prema čijoj se vrijednosti može procijeniti kolika je bila koncentracija šećera u krvi u proteklih 8 do 10 tjedana. Na vrijednost te bjelančevine neće utjecati eventualne varijacije razine šećera tijekom navedenog razdoblja.
|
| test |
|
|
 |
Probavni organi
Male signale shvatite ozbiljno
SAVJET: Buni li vam se želudac povremeno, smirujuće će djelovati čaj od matičnjaka i gospine trave. Po jednu čajnu žličicu obje biljke prelijete vrelom vodom i pustite pet minuta. Ako često imate grčeve u želucu i druge probavne smetnje, pomozite si blagom masažom trbuha, autogenim treningom ili nekom tehnikom za relaksaciju, kao što je chi-gong.
Ako vaš želudac izlučuje previše kiseline, ona se uklanja antacidima, lijekovima koji sadrže magnezijeve i aluminijske soli koje je vežu i tako sprječavaju njeno štetno djelovanje. Antacidi te tegobe samo privremeno ublažuju, a sluznica koju je kiselina oštetila nema dovoljno vremena za potpuno izlječenje. Lijekovi koji zaustavljaju stvaranje kiseline, tzv. blokatori pumpe za vodikove ione, djelotvorni su u 80% slučajeva, ne izazivaju nepoželjne pojave i mogu se uzimati dulje vremena.
|
| test |
|
|
|
 |
Osteoporoza
Spas je u kalciju i vitaminu D
Za održanje zdravlja kostiju dnevne potrebe organizma za kalcijem iznose 1000 do 2000 mg. Nakon menopauze treba unositi još više kalcija nego prije.
Osteoporoza se razvija tiho i podmuklo, pa su vrlo važne preventivne mjere. Mlijeko, jogurt, sir ementaler i zeleno lisnato povrće sadrže mnogo kalcija.
Kako bi se kalcij uskladištio u kostima, potreban je i vitamin D, koji se dovoljno stvara uz pomoć ultraljubičastih zraka. Dakle, izložite se suncu, jer to vaše kosti trebaju.
Neke namirnice djeluju na razgradnju kostiju i svakako bi ih trebalo izbjegavati (Coca-Cola, salame i naresci, gotova jela, sol). Za zdravlje kostiju nisu pogodne ni stroge dijete ni pušenje.
|
| test |
|
|
 |
Menopauza
Kucaju li promjene na vrata
SAVJET: Godine menopauze trebaju biti što manje stresne, stoga pokušajte izbalansirati hormonski status. Jedite niskokaloričnu hranu, jer će vam omogućiti održati idealnu tjelesnu težinu. To je s godinama sve teže jer je potrošnja energije sve manja. Mnogim ženama s blažim problemima u menopauzi dovoljni su biljni hormonski preparati, naročito fitoestrogeni, koji su dobra alternativa sintetskim hormonima. Fitohormonski preparati vrlo su učinkoviti pri napadu vrućine. Budite oprezni, jer treba ih uzimati dulje vrijeme kako bi počeli djelovati, a nisu još poznati njihovi mogući nepovoljni učinci izazvani duljom terapijom. I neki su čajevi bogati fitoestrogenima. Čaj od hmelja umiruje i regulira san, čaj od kadulje smanjuje znojenje, gospina trava popravlja raspoloženje, a matičnjak smanjuje razdražljivost.
|
| test |
|
|
 |
Imunosni sustav
Koliko je snažan vaš čuvar?
Najbolji tjelohranitelji imunosnog sistema su vitamini C, E i B12, elementi u tragovima i - sport. Bilo bi dobro dnevno pojesti oko 250 g voća i 350 g povrća. Samo 1 g vitamina C, koliko ima jedna naranča srednje veličine ili 100 g kivija, osjetno povećava imunitet. U nedostatku elemenata u tragovima, selena, cinka, bakra ili željeza, proizvodnja antitijela neće biti zadovoljavajuća. Jaja i riba izvor su selena, zobene pahuljice i kruh od cjelovitog zrna sadrže cink, bakra ima u jajima i zobi, a željeza u svinjskoj jetri i špinatu. Uzrok slabljenju imunološke obrane organizma može biti i manjak vitamina A. Taj je vitamin u dovoljnim količinama prisutan u mrkvi, ali poželjno je uz mrkvu istovremeno jesti nešto masno. SAVJET: U vrijeme nadoknađivanja manjka vitamina A suzdržavajte se od alkohola, nikotina, brze hrane, strogih dijeta i juha iz vrećice.
|
| test |
|
|
 |
Lijepa uz njega
Osjećate li se lijepom uz svog partnera?
Mnoge žene žele biti voljene prije svega zbog svoje inteligencije i osobnosti, no s vremenom postaju razočarane kad primijete da njihov partner sve više ignorira njihovo tijelo i doživljava ih kao dragu, ali gotovo aseksualnu osobu. Tada se često događa da žena prevari svog partnera s prvim muškarcem uz kojeg se ponovno osjeća poželjnom... Naravno, jer svaka žena (ali i muškarac) ima potrebu da se osjeća fizički privlačnom.
Ako želite provjeriti osjećate li se uz svog partnera lijepom, poželjnom i ženstvenom ili vas njegovo držanje obeshrabruje, riješite ovaj pomalo indiskretan, ali vrlo koristan test.
|
| test |
|
|
|
 |
U krevetu
razmišljate ili djelujete?
Ustvari, nije tako teško pronaći sklad s partnerom u krevetu: nije potrebno znati napamet Kamasutru i imati bogato iskustvo iza sebe. Naprotiv, dovoljno je činiti ono što mislite, prepustiti se impulsima i mašti, te slijediti svoje sklonosti bez previše kočnica. No, zbog stidljivosti ili agresivnosti, pretjerane želje da zadovoljite njega, odgoja ili straha da će vas doživjeti kao previše ili pak nedovoljno iskusnu, ponašanje u krevetu često se jako razlikuje od stvarnih želja. Znate li se opustiti? Ako da, u kojoj mjeri? Odgovor ćete saznati uz pomoć našeg testa.
|
| test |
|
|
 |
Senzualnost
Razumijete li njegove senzualne poruke?
Kad su u pitanju erotski rituali i intima, svaki par ima svoj vlastiti jezik. Na svom partneru brzo naučimo čitati naznake seksualne želje koje služe za pokretanje igre zavođenja. Sve geste vašeg partnera imaju neko značenje koje ćete samo vi znati protumačiti... No, kad je o seksualnosti riječ, pogreške pri tumačenju znakova mogu biti vrlo nezgodne. Pokušajte dešifrirati njegove znakove zavođenja kako biste otkrili jeste li na istoj seksualnoj valnoj duljini.
|
| test |
|
|
 |
Dajete li mu potrebnu ljubav?
Toliko ste se trudili, a njemu kao da to nije važno. Zar vas više ne voli? Umjesto da se ljutite ili žalite sebe, probajte sagledati stvar iz drugog ugla, a ovaj kviz će vam u tome pomoći.
Zamislite sljedeću sliku: on dolazi kući s posla, iscijeđen i blijed, imao je zbilja težak tjedan. Kako biste ga oraspoložili, predlažete izlazak na večeru - na posljetku, dobra večera (koju je netko drugi skuhao!) vama uvijek daje novi elan. Međutim, on odbija vaš prijedlog, baca se na kauč i pali TV. Što to znači? Psiholozi specijalizirani za ljubavne odnose kažu: zlatno pravilo dobre veze sastoji se u tome da svom partneru pružite ono što njemu treba, a ne ono što bi vas veselilo kad biste bili na njegovu mjestu. Što bolje razumijete njegove potrebe, to će se on osjećati shvaćenije i voljenije. Riješite naš kviz i doznajte kakvu ljubav vi pružate najbolje te naučite nove taktike i geste koje će vas još više zbližiti s vašim voljenim.
|
| test |
|
|
 |
Križobolja
Postoji način da sačuvamo zdrava leđa, pa i u 50. godini! Korisne vježbe, pravovremeni pregledi, ali i pravilna prehrana umnogome će odrediti hoće li se, ili ne, križobolja pojaviti. Zbog učestalosti kojom se javlja, križobolju se naziva tihom epidemijom ili bolešću moderne civilizacije. Iako se većina ljudi oko 30. godine života prvi put susreće s ishijalgijom, blažim ili ozbiljnijim tegobama, s nekim se predispozicijama rađamo, a neke tegobe mogu se javiti i u ranoj mladosti, čak i u djetinjstvu. Ako se tome pridodaju činjenice da tijekom života više od dvije trećine ljudi oboli od križobolje, čak polovina radno sposobnih zbog tegoba s kralježnicom zatraži pomoć liječnika, ali i da je velik broj tih problema moguće spriječiti, jasno je da je u slučaju križobolje, deformacija kralježnice ili slabljenja koštane mase - prevencija najbolji lijek. Dakle, koje se tegobe i kada najčešće javljaju, je li ih moguće predvidjeti te kako ih spriječiti i liječiti? Za početak odgovorite na pitanja iz ovog testa.
|
| test |
|
|
|
 |
Bolesni od ljubavi
Ljubav je bol, kaže pjesma. Rješavajući Vitin test provjerite koliko je ta tvrdnja istinita u vašem slučaju
Kako preživljavate ljubavne neuspjehe? Jednostavno otresete prašinu i idete dalje ili tugujete svjesni da e bol s vremenom proći ili, možda, postajete doslovce bolesni, slomljeni i nemoćni za svakodnevni život? Riješite petnaest pitanja koja su pred vama i doznajte obolijevate li od ljubavi tek blago i ponekad ili ste kronični ljubavni bolesnik, sa svim prepoznatljivim simptomima.
|
| test |
|
|
 |
Kakva ste majka?
Majčinstvo je najteža, ali i najljepša zadaća na svijetu. Provjerite kakav je vaš pristup majčinstvu
Kako se ponašate prema svojoj djeci? Bez obzira na to jeste li mlada ili već iskusna majka, riješite Vitin test i pokušajte se zamisliti u situacijama u kojima se možda niste još nikada našli. Možete izabrati i dva ili tri odgovora po pitanju, jer biti majka ipak nije tako jednostavno
|
| test |
|
|
 |
Homeopatija za dušu
Žurba i opterećenja svakodnevnog života snažno utječu na našu psihu. Alternativne metode liječenja mogu umanjiti štetne učinke stresa na zdravlje i unutarnju ravnotežu
Zbrojite koliko ste puta prekrižili zvjezdicu, kružić ili trokut. Ovisno o tome koji se simbol u vašim odgovorima najčešće ponavlja, pročitajte kako se nosite sa stresom.
|
| test |
|
|
 |
Sreća
Koji je vaš kvocijent sreće?
Da biste saznali kako stojite sa srećom, označite križićem jednu od izjava koje su ponuđene kao odgovor na sljedeća pitanja
|
| test |
|
|
 |
Sunce
Koliko sunca nam je dovoljno?
Broj novih slučajeva raka kože u stalnom je porastu, a posljednjih sedam godina njihov se broj udvostručio. Sunce je pri tome odlučujući faktor, a upravo je ljeti njegovo zračenje najintenzivnije
Vita je pripremila veliki test koji će vam odgovoriti na pitanje jeste li i koliko izloženi riziku za obolijevanje od kožnog karcinoma.
O kojoj god vrsti raka kože da se radi, to je jedini tumor koji se javlja na površini kože te ga stoga mogu prepoznati i laici. Dijagnosticira li se u ranoj fazi, izlječiv je u čak sto posto slučajeva. Zato nije naodmet da riješite ovaj test i saznate koji je vaš rizik.
U tablici s rješenjima saznat ćete kako se ubuduće trebate ponašati u vezi sa sunčanjem i kakva vam je zaštita potrebna.
|
| test |
|
|
 |
Ljubavna psihologija
Jeste li Sherlock Holmes za muško-ženske odnose ili ih uglavnom pogrešno tumačite?
Kontakti među osobama suprotnog spola često se tako iskompliciraju da su nam, osim komunikacijskih, za razumijevanje druge strane potrebne i psihološke sposobnosti. Kakva je situacija s vama? Imate li odlike vrsnog psihologa i znate li pročitati muškarca?
|
| test |
|
|
 |
Posao
Stres ili zadovoljstvo
Ponekad biste najradije sve pobacali s radnog stola, šefu istresli što mislite i zalupili vratima? Prije nego štoto učinite, riješite test i saznajte koliko vam pruža trenutni posao
Nema sumnje, visina plaće, odnosi sa šefom i kolegama vrlo su važni. Važno je i da se vaše poslovne ideje i prijedlozi ozbiljno shvaćaju, a uz to je potrebno imati i dovoljno slobodnog vremena kao protutežu poslu. Koliko ste zadovoljni poslom otkrit ćete pomoću našeg testa podijeljenog u tri dijela. Označite odgovore koji najbolje opisuju vašu trenutnu situaciju, zbrojite rezultate i pročitajte odgovarajuće odgovore.
|
| test |
|
|
 |
Koji sport vam najviše odgovara
Bavite se sportom kako biste se razgibali, oblikovali tijelo i stekli zdrav duh u zdravom tijelu. No jeste li sigurni da ste odabrali sport koji vam najviše odgovara? Odgovorite na sljedeća pitanja i otkrit ćete koja vam je tjelesna aktivnost najprimjerenija.
|
| test |
|
|
 |
Kako podnosite razočaranja
Razočaranja su uvijek neugodna, ali puno je važnije kako ćete vi reagirati ako se vaša očekivanja ne ispune. Kakvi ste na tom području doznajte rješavajući test - pročitajte pitanja i spontano zaokružite odgovor koji je najbliži vašoj reakciji.
|
| test |
|
|
 |
Ovisite li o mišljenju drugih?
Jeste li od onih koji sve rade po svome ili uzimate u obzir savjete okoline? Provjerite testom
Zbrojite bodove uz svoje odgovore i potražite odgovarajuće objašnjenje.
|
| test |
|
|
|
|
|
|
|
|
