Revija Vita - mjeseřnik za zdravlje i ljepotu


	Siječanj 2010. Broj 191










Pitanje liječniku pošaljite mailom na adresu vita@revije.eph.hr ili poštom na adresu Vita (za Dežurnu ordinaciju), Koranska 2, 10000 Zagreb ili SMS-om na broj 099/ 192 58 59

KOLIKO STE ZDRAVI
Otkrijte svoje slabe tořke
Rješavajući naših 14 medicinskih testova, dobit ćete informaciju o svom zdravstvenom stanju te naučiti prepoznati znakove koje tijelo šalje

DAJETE LI MU POTREBNU LJUBAV?

KOJI SPORT VAM NAJVIŠE ODGOVARA

KAKO PODNOSITE RAZOČARANJA

OVISITE LI O MIŠLJENJU DRUGIH?

Koji sport vam najviše odgovara
Bavite se sportom kako biste se razgibali, oblikovali tijelo i stekli zdrav duh u zdravom tijelu. No jeste li sigurni da ste odabrali sport koji vam najviše odgovara? Odgovorite na sljedeća pitanja i otkrit ćete koja vam je tjelesna aktivnost najprimjerenija.

Sport je za vas:

Idealno sredstvo za pronalazak unutarnjeg mira i izbacivanje nakupljenog stresa.

Vitalna potreba poput pića, jela ili spavanja.

Najbolji način za razvijanje izdržljivosti i mišićne mase.

Jedan od načina kako sačuvati liniju i izbjegavati nakupljanje kilograma.

Ako trčite srednjom brzinom, možete izdržati:

Deset minuta uz izmjenjivanje hodanja i trčanja.

Manje od 10 minuta neprekidnog trčanja.

Između 20 i 45 minuta.

Više od jednog sata.

U tjednu tjelesnom aktivnošću se bavite:

Gotovo svaki dan.

Tri puta tjedno.

Ponekad, ali ne redovito.

Nikada.

Imate li višak kilograma? Kako biste to saznali, izračunajte svoj indeks tjelesne mase: težinu u kilogramima pomnožite s visinom u metrima na kvadrat.

ITM < 18,5: nedovoljna težina

ITM od 18,5 do 22: normalna težina

ITM između 22 i 30: pretjerana težina

ITM > 30: pretilost

Imate li više mišića nego masnog tkiva? Procijenite količinu masnog tkiva tako što ćete izračunati omjer između promjera struka i bokova. Što je veći promjer struka u odnosu na promjer bokova, veća je i opasnost od pojave kardiovaskularne bolesti.

Omjer <0,7: odlično

Omjer između 0,7 i 0,8: dobro

Omjer između 0,8 i 1,15: srednje

Omjer >1,15: loše

Nakon što ste se popeli na treći kat trčeći, vi ste:

Iscrpljeni.

Lagano zadihani.

Spremni na još jedno penjanje.

Ne znate, uvijek idete dizalom.

Govore li za vas da ste puni energije?

Ne, upravo suprotno.

Nikada.

Katkad.

Često.

Možete li dotaknuti nožne prste imajući pritom ispružene noge?

Uspijem dotaknuti sredinu potkoljenice.

Prstima mogu dotaknuti i tlo.

Mogu dlanove položiti na tlo.

Ako stojim na stubi, prstima pređem rub stube za 5 cm.

Kada stisnete abdominalne mišiće, vaš se trbuh:

Malo kontrahira.

Jako stvrdne.

Postane poput betona.

Ostaje mlohav.

Koliko pregiba možete napraviti u jednoj minuti?

Ne više od 5.

Između 6 i 15.

Između 16 i 25.

26 i više.

Možete li održati ravnotežu stojeći na jednoj nozi i imajući pritom oči zatvorene?

Čak i pripita mogu!

Između 20 i 40 sekundi.

Jedva 10 sekundi.

Neprestano skakućem.

Autobus na koji morate stići upravo je prošao pored vas. Vi ćete:

Uhvatiti ga trčeći.

Prošetat ćete do sljedeće stanice i čekati idući bus.

Sjest ćete na obližnju klupu i čekati sljedeći.

Sutra ćete ići autom.